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延年益寿有妙招 男人不得不知的8个健康小常识

2014-10-22 00:12编辑:澳门博彩娱乐网站

延年益寿有妙招 男人不得不知的8个健康小常识 1.保护DNA 会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生

延年益寿有妙招 男人不得不知的8个健康小常识

      1.保护DNA


  会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平,保护端粒。

  2.做事认真

  一项为期 80 年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功。
延年益寿有妙招 男人不得不知的8个健康小常识
  3.结交朋友

  来自澳大利亚相关人士的最新研究发现,广泛的结交朋友是可以达到长寿的效果的。喜欢交朋友的人与朋友较少的人比较一下,在10 年内死亡率更低。

  4.选择朋友

  多项研究发现,肥胖具有社交传染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖几率会增加57%。所以,最好选择生活方式健康的人做朋友。

  5.彻底戒烟

  英国一项为期50 年的研究发现,30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。

  6.午后小睡

  午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现,经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

  7.地中海饮食

  出现了一项弦的研究,是对涉及五十万人的五十项研究的分析,饮食经常性以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食的人,是可以显着降低身体的新陈代谢出现危险的概率是比较的低的。

  8.饭吃八分饱

  研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

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